|
|
|
シェイプアップ情報はこちらです。
各種シェイプアップ法の紹介
ダンベルエクササイズ：
ダンベルを使って運動することにより、筋肉を鍛え、基礎代謝を高めます。
基礎代謝が高いほど、何もしなくてもエネルギーを多く消費し、体脂肪が燃えやすくなります。
そうすると結果的に、太りにくい体質と成り、シェイプアップ出来ます。
ウォーキング：
ウォーキングは、いつでもどこでもだれでも手軽に安全にできる運動です。
誰でも無理なくエネルギー消費出来ます。
入浴シェイプアップ：
３０分以上４０度以下で半身浴を行う。
お湯にゆっくり浸かることにより血管が拡がり、血行が良くなります。
そうすると。血流がスムーズになり、新陳代謝が活発になります。
入浴シェイプアップは毎日、ゆっくりお風呂に入るのがポイントです。
※半身浴とは、みぞおち位の水位までお湯に浸かることを言います。
サーキットダイエット：
サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動を30秒ずつ繰り返します。
有酸素運動は脂肪を燃やす効率が高いです。
筋トレは基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作ります。
両方の長所を活かし、脂肪を一気に燃やして疲れも取れるのが、このサーキットダイエットです。
|
|
シェイプヒップして憧れのスタイルを手に入れましょう。自身を持って美しく背筋を伸ばして生きよう！
 
|
|